Se você fazia alguma atividade física durante sua gravidez, já garantiu muitos benefícios para o seu corpo e para seu bebê. Porém, o exercício após o parto é muito importante para recuperar seu antigo corpo e trazer mais energia para a amamentação.
Dentre as possíveis atividades, há a musculação, alongamentos, hidroginástica e a caminhada, ou até mesmo a corrida, se você já fazia esta atividade antes e durante a gestação. Você precisa ter autorização do seu médico para retomar os exercícios. O período de resguardo gira em torno de 6 semanas e pode ser um pouco mais rápido, caso o parto tenha sido normal.
Nos Estados Unidos, há um apelo muito grande pela saúde da mamãe e do bebê. É muito comum em parques, você observar mães com seus filhotes recém nascidos em seus carrinhos, caminhando ou até correndo para recuperar a forma.
Consulte seu médico, siga orientações de um educador físico capacitado, use seu bloqueador solar e coloque seu corpo em ação novamente!
Alexandre Alves – Professor formado pela USP
com certificação obtida na YMCA Londres
Na vida corrida de hoje em dia, torna-se cada vez mais necessário equipamentos práticos que reduzam o tempo de preparo e até mesmo cozimento dos alimentos. Se para um adulto alimentar-se corretamente está difícil, calcule para os bebês que estão experimentando os novos sabores e texturas dos alimentos. Mesmo assim, algumas mães, comodidade ou falta de tempo, acabam comprando papinhas já prontas, ou batem tudo no liquidificador para facilitar o preparo e reduzir o tempo “perdido” na cozinha.
Uma alimentação nessa fase da vida requer alguns cuidados como: higienização adequada, cozimento e temperos corretos; além de uma textura certa para que estimule a mastigação do bebê, e este possa aprender a mastigar e deglutir melhor os alimentos.
É importante incentivar a mastigação, pois o não estímulo da mastigação pode causar danos ao bebê. Na maioria das vezes que a mastigação é ineficiente acontece a hipotonia dos músculos da língua, lábios e bochecha, isto é, a flacidez desses músculos. A flacidez existe por falta de exercício na região oral. Essa flacidez traz sérios prejuízos principalmente na formação dos dentinhos e aquisição da fala. Esses músculos flácidos não conseguem fechar os lábios e a criança começa a respirar pela boca.
Essa respiração, associada ao uso de chupetas e mamadeiras, podem acarretar um desalinhamento da arcada dentária da criança, prejudicando o processo de fala.
Portanto, é importante que a mãe, ao introduzir novos alimentos, não os bata no liquidificador. As papinhas devem ser amassadas e oferecidas à criança. Com isso, ela acostuma-se com as diferentes consistências, texturas e sabores que um alimento pode proporcionar.
Renata Afonso Pereira
Nutricionista da Body Pregnancy Fitness
CRN 3 24165
